هفت سلام قرآن( هفت سین قرآنی هفت آیه‌ای از قرآن است) :

1-سوره رعد آیه 24 : سلام علیکم بما صبرتم فنعم عقبی الدار
2-سوره یس آیه 58 : سلام قولا من رب رحیم
3-سوره صافات آیه 79 : سلام علی نوح فی العالمین
4- سوره صافات آیه 109 : سلام علی ابراهیم
5-سوره صافات آیه 120 : سلام علی موسی و هارون
6-سوره صافات آیه 130 : سلام علی آل یاسین
7-سوره قدر آیه 5 : سلام هی حتی مطلع الفجر
.
.

عقل تکرار را نمی پذیرد ،
------------ اما احساس آری
----------------------طبیعت نیز دوستدار تکرار است
-------------------------------------------طبیعت را ساخته اند از تکرار

-------------- تکرار بهار بر شما مبارک . . . ---------------------------

 

 

 

https://www.uplooder.net/img/image/74/06ba8942f0807bf1865b5be805c2516c/438820849-284800.jpg

https://www.uplooder.net/files/33763e26fa422bc72773a50906db5fed/طرح-درس-پیام-وپیام-رسان.docx.html


کهنه سرباز ایران

به مناسبت سالروز آزادسازی سوسنگرد و گرامی داشت شهید مدافع حرم وحید فرهنگی والا:

 

پنجمین شب خاطره دفاع مقدس برگزار می شود

 

125689.jpg

سرپرست حوزه هنری استان آذربایجان شرقی گفت: پنجمین شب خاطره دفاع مقدس حوزه هنری  آذربایجان شرقی به مناسبت گرامی داشت سالروز آزادسازی سوسنگرد و با یاد و گرامی داشت شهید مدافع حرم وحید فرهنگی والا با حضور نماینده ولی فقیه در استان برگزار می شود . 
      به گزارش ایسنا، منطقه آذربایجان شرقی، جواد کریم نژاد با اعلام این خبر اظهار کرد: این برنامه به همراهی جمیع نهادهای فرهنگی و با حضور رزمندگان، ایثارگران، خانواده های معظم شهدا، یادگاران و آزادگان هشت سال دفاع مقدس، مسئولان و عموم مردم برگزار خواهد شد .        وی هدف از برگزاری این مراسم را ترویج فرهنگ ایثار و مقاومت عنوان کرد و گفت: با توجه به فرمایشات مقام معظم رهبری در خصوص گردآوری و تدوین خاطرات هشت سال جنگ تحمیلی شب های خاطره دفاع مقدس در آذربایجان شرقی با مشارکت دفتر فرهنگ و مطالعات پایداری حوزه هنری استان در چهارشنبه های آخر هر ماه برگزار می شود .        کریم نژاد عنوان کرد: در پنجمین برنامه شب خاطره دفاع مقدس حوزه هنری استان پنج نفر از چهره های شاخص عملیات آزاد سازی سوسنگرد چون؛ عبدالوهاب روشن رای، ابوالفضل فرج بخش، خلبان محمد علی رحیمی، حسنعلی ابراهیمی و میر نورانی به ذکر خاطره ای از آن ایام خواهند پرداخت .        وی خاطر نشان کرد: پنجمین شب خاطره دفاع مقدس حوزه هنری استان روز چهارشنبه 24 آبان ماه سال جاری راس ساعت 18 در محل سالن همایش سازمان تبلیغات اسلامی واقع در میدان دانشسرا برگزار می شود .  
 
img001.jpg
 



thm_316789_582.jpgthm_316803_254.jpgthm_316804_893.jpgthm_316814_419.jpg



http://defapress.ir/fa/news/266678/%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D9%88%DB%8C%D8%B1-%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D9%85-%D8%B4%D8%A8-%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%B1%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D8%AA%D8%A8%D8%B1%DB%8C%D8%B2

فیلم برنامه که فقط قسمت   صحبت خودم را تقدیم شما میکنم https://www.uplooder.net/files/9aab61c989fe6b155110837bf8a268d7/شب-خاطره-در-باره-سوسنگرد.mp4.html
کهنه سرباز ایران

با سلام

چند روز پیش به همت جناب ناخدا هوشنگ صمدی اسامی شهدای تکاور دریایی و تفنگداران مدافع خرمشهر گرداوری و منتشرگردید.

اسامی نیاز به یک پست مستقل داشت تا هرگاه دوستان خواستند به راحتی در قسمت شهدا و ایثارگران انجمن قابل دسترس باشند.

 

 

نویسنده جناب ناخدا هوشنگ صمدی

اسامي مبارك شهداي تكاوران نيروي دريايي:

 

شهدا،محمد مختاري ، ناصر فراهاني ، نجف ابراهيمي ، عليرضا سخايي ، مرتضي بيرانوند ، محمد رضارحمان اولاد ، محمود ميرزا حسيني ، بهمن شير محمدي ، خانعلي دهمرده ، محمد بلوچ زنگيان ، محمد سليمان دشت بياض ، محمد حمزه نژاد، جمشيد پرندآور، قاسم كارگر جهرمي ، رضا پوريحيي زاده ، كورش بي ريا ، جمشيد موسي زاده، علي اكبر محمد زاده ، محمد حسن حسيني ، رضا حاجي پور، مصطفي تاك شهر ، حميد آگاه ، محمد براتي ، اصغر نوروزي ، اكبر قاسم پور ، مير مسعود حسيني ، حسين روحي اصل ، محمد علي صفا ، كرامت الله صادقي ، منصور نگارستاني ، كوروش شهبازي ، مجيد غلاميان ، اسماعيل علي گودرزي ، علي اصغر محق جوكايي ، محمد بياتي ، علي اكبر رجبي ، غلامرضا مزيناني ، اسماعيل شعباني ، حسين دشتبان ، ناصر قويدل ، حسين اعياني ، غلام شيخي زاده ، اسكندر مرادي ، عباسعلي صفي ، محمد مهدي ناصري ، مرتضي كاظمي ، سعيد محيط قرايي ، جواد صفري ، حميد دمساز ، رحمان غلامي ، مهرداد دحقان ، محمود نوايي ، محمد رضا سنگلي ، حبيب الله جمالي ، محمد رضا مرادي ، حسين رحمتي ، جهانريز دحقان ، محمد رنجبر صادق گوهري ، سيد محمد باقر حسين زاده ، محمد رضا كمارجي ، ابو الفضل عباسي ، خسرو عسگرزاده ، رحمت مولايي جفرودي ، وفايي مقدم ، حسين بيدكي ، عزيز نوروزي فرد ، داريوش رفعت پور ، حميد صابري ، محمد جعفر كريمي ، علي اصغر جمعي ، هوشنگ صمدي موقر ، سيد حسن باقرزاده ، غلام رضا زارع كامل ، محمد رضا سليماني ، محمد رحيمي ، اصغر جوكاني ، علي كريميان ، غلام حسين زارعي ، عباس علي فدايي ، رسول عزيزي قلعه ، ولي الله واثقي ، كريم مزروعي ، حسين بكرايي ، نعمت الله عدالت ، سيد كريم حسيني ، اصغر پور روح الامين ، امير وليد آبادي ، قدرت الله حسيني ، علي عبداللهي نانوا پيشه ، احمد سخنور ، علي جعفري بهجت آبادي ، كريم جعفر رقي ، محسن كريمي ، مصطفي قوچانلو ، نوبخت نجفي ، برقعلي رمضاني ، حميد قمصري ، مهدي هاشمي ، رحيم بنيادي ، محمود بيازي ، محمد زواره ، فتح الله اسلامي ، ناصر شرفي ، احمد محرابي ، آقام علي ميرزايي.


کهنه سرباز ایران

دیگه چیزی نمونده✋️
که یه دور دیگه هم دور خورشید بزنیم

 

 

 

ندادن مجوزتوسط کدخدابرای حضورعوامل فیلم نده

به دنبال این خبرگرفتن ژست وطن پرستی عوامل فیلم واعلام اینکه دراعتراض به تحریم سفرایرانیان ودفاع ازهویت ایرانی ازسفرمنصرف شده اند
توصیه به روشن فکرنماها
1- به کدخدااعتمادنکنید
2-عوامل فیلم نذه واقای فرهادی خودتان خوب می دانیداگرفیلمی ساخته بودیدونقاط مثبت ایران رامطرح کرده بودیدنه اون شاهزاده عرب برایتان درساخت فیلم سرمایه گذاری می کردونه کن ازشمااستقبال می کرد

**احترام به وطن وهموطنان تخریب چهره آن در جهان ودرپی آن گرفتن ژست های ناسیونالیستی نیست**

 


کهنه سرباز ایران

 

013




زراره می گوید:


نزد امام باقر علیه السلام بودم، مردی از اهل کوفه در مورد این کلام امیرالمؤمنین امام علی (علیه السلام) سؤال کرد:


از هر چه می خواهید از من بپرسید که هیچ چیزی از من نمی پرسید مگر اینکه شما را از آن خبر می دهم، امام باقر علیه السلام  فرمود:



هیچ کس نیست که نزد او علمی باشد مگر آنکه از نزد امیرالمؤمنین علیه السلام خارج شده است.



حال مردم هر کجا می خواهند بروند…




متن عربی :



عن زراره، قال: کنت عند ابی جعفر علیه السلام، فقال رجل من اهل الکوفه یسأله عن قول أمیرالمؤمنین “سلونی عما  شئتم و لا تسألونی عن شیئ الا أنبأتکم به” ، فقال: إنه لیس أحد عنده علم إلا خرج من عند أمیرالمؤمنین علیه السلام. فلیذهب الناس حیث شاؤوا…

منابع :


بصائر الدرجات: ص ۳۳، ۵۳۹.


الکافی: ج ۱ ص ۳۹۹.


المحتضر: ص ۲۹.


بحارالانوار: ج ۲ ص ۹۴ و ج ۴۰ ص ۱۳۶


وسائل الشیعه: ج ۱۸ ص ۴۶.





http://www.14-masoum.com/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d9%85%db%8c-%d8%af%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%af-%d9%85%d9%86%d8%b4%d8%a3-%d9%87%d8%b1-%d8%b9%d9%84%d9%85%db%8c-%d8%a7%d9%85%db%8c%d8%b1%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a4%d9%85%d9%86%db%8c%d9%86/


کهنه سرباز ایران

در میان پروژه‌های نظامی‌ای که میان ایران و اسراییل بصورت مشترک در جریان بود، پروژه شکوفه (پروژه گل) یکی از مهمترین آنها به شمار می‌آمد. این پروژه بیشتر برای توسعه برد مفید نسخه جدید سلاح‌ها و موشک‌های ضد کشتی گابریل و بکارگیری آنها در محدوده‌ی (۱۵۰ تا ۲۰۰ کیلومتر) متمرکز شده بود. در همین راستا در ۱۸ ژوئیه ۱۹۷۷ حسن طوفانیان معاون وزیر جنگ ایران، در سفری که به اسرائیل داشت، به دیدار موشه دایان، وزیر دفاع اسرائیل رفت. در این جلسه درباره ذینفع بودن ایران از توسعه پروژه شکوفه که درآینده شامل زیردریایی حامل موشک هم می‌شد، بحث انجام شد و ایران نگرانی خود را از توسعه فناوری موشکی هند و پاکستان ابراز کرد. در طی یکسال بعد از این ملاقات، ایران مبلغ ۲۸۰ میلیون دلار حاصل از نفت بود، به این پروژه اختصاص داد.






برای پشتیبانی از این پروژه، یک گروه از متخصصان ایرانی شروع به ساخت یک سری از تاسیسات مونتاژ موشک در نزدیکی
سیرجان که در جنوب ایران قرار دارد کردند و یک آزمایش موشکی نیز در نزدیکی رفسنجان دایر کردند.









بعد از اینکه پیشرفت تجهیزات نظامی ارتش عراق به شاه ثابت و مشهود شد، رابطه دیگری میان ایران و اسراییل در همکاری پروژهٔ شکوفه در اواخر سال ۱۹۷۷ بوجود آمد و همکاری دو کشور در تلاش برای مونتاژ موشک‌های آمریکایی و با تجهیزات ساخته‌شده توسط اسراییل که توانایی مجهز شدن به کلاهک هسته‌ای را دارا بودند، دیده می‌شد. ترکیبی از ناوبری موشک آمریکایی و تجهیزات راهبری و مورد مهم آن‌که اسراییل مجاز به اشتراک‌گذاری آن تجهیزات با دیگر کشورها نبود. اسرائیلی‌ها و ایرانی‌ها به صورت یکسان، ماهیت و اندازه‌ی این طرح را از ایالات متحده آمریکا مخفی نگه داشتند و به‌صورت راز این پروژه را در بین خودشان نگه داشته بودند.






در سال ۱۹۷۷، اسراییل ۱ میلیارد دلار از ارزش تسلیحاتی خود را برای معامله نفتی در عملیات شکوفه استفاده کرد. به صورت مشترک، ایران و اسراییل پروژه ساخت سلاح هسته‌ای با توانایی شلیک موشک سطح به سطح را آغاز کردند و مایل بودن همانند همتایان آمریکایی خودشان شوند.






به نظر می‌رسد اسراییلی‌ها که بخشی از آنها رابطه‌های مفسدانه‌ای را در پیش گرفته بودند با ت‌مداران رده‌بالای ایرانی و رهبران نظامی ایرانی از طریق هیاتی که تشکیل داده بودند، تسلیحات نظامی ایران را غنی می‌کردند.






در پروژه شکوفه، همکاری دو کشور در تلاش برای مونتاژ موشک طراحی شدهٔ آمریکایی و با تجهیزات ساخته‌شده توسط اسرائیل که توانایی مجهز شدن به کلاهک هسته‌ای را دارد دیده می‌شود.






ترکیبی از ناوبری موشک آمریکایی و تجهیزات راهبری، و مورد مهم آنکه اسرائیل مجاز به اشتراک‌گذاری آن تجهیزات با دیگر کشورها نبود. اسرائیلی‌ها و ایرانی‌ها به صورت یکسان، ماهیت و اندازه‌ی این طرح را از ایالات متحده آمریکا مخفی نگه داشتند و این پروژه را به صورت راز ادامه می‌دادند.






در جریان فوریه ۱۹۷۹ که سلطنت محمدرضا پهلوی بواسطه انقلاب مردم ایران فروریخت، پروژه شکوفه نیز از بین رفت. همهٔ مهندسین اسراییلی و تمام کسانی که با این پروژه دفاعی همکاری می‌کردند به اسراییل برگشتند و همهٔ نقشه‌ها و نمودارهای مربوط به این پروژه که در رابطه با ساخت سلاح بود را از یک راه محافظت شده دیپلماتیک خارج کردند.








منبع:


کهنه سرباز ایران




اَژدَر یک سلاح انفجاری پرتابی است که از دریا و در درون آب پرتاب می‌شود.



 

اژدر پرتابه‌ای خود-پیشران است که از رو یا زیر سطح آب پرتاب می‌شود و در درون آب حرکت کرده نزدیک به هدف یا پس از برخورد با آن منفجر می‌شود.بر خلاف کشتی‏های بزرگ، قایق‏ها، زیردریایی‏ها و هواپیماها توانایی حمل توپ‏های بزرگ را ندارند‏. بنابراین سلاحی کوچکتر و کارا طراحی شد تااین جنگ‏افزارها بتوانند بدون نیاز به حمل توپ‏های سنگین به کشتی‏های بزرگتر آسیب رسانده و آنها را نابود کنند.



 

به ناوچه‌هایی که بر عرشهٔ خود اژدر دارند ناوچه اژدرافکن گفته می‌شود. اژدرها از درون لوله‌ای به نام اژدرانداز پرتاب می‌شوند و هدف از پرتاب آن‌ها معمولاً نابودی زیردریایی‌ها است.



 


 

پیشینه




ساخت این نوع موشک به قرن‏ها قبل بر می‏گردد. در سال ۱۲۷۵ یک مهندس سوریه‏ای به نام حسن الرماه به توصیف انواع مواد قابل اشتعال و انفجار پرداخته بود، اژدر را این‏چنین توصیف کرده بود:

 

تخم‏مرغی که خودش حرکت می‏کند و سپس آتش می‏گیرد.



 

هم‏چنین در این متن به حرکت این وسیله بر روی آب اشاره شده بود.[۱]




 

پیشینه‏ی استفاده از این موشک‏ها(به معنای امروزی خود) به حوالی ۱۸۶۰ میلادی باز می‏گردد.[۲]


در ۱۷ فوریه‏ی سال ۱۸۶۴ برای اولین بار یک زیردریایی به نام ح.ل هانلی توانست با پرتاب یک اژدر به طور موفقیت‏آمیز کشتی یو.اس.اس هاوساتونیک را غرق کند .[۳]



تکنولوژی ساخت اژدرها به دوران قبل از جنگ جهانی دوم برمی‌گردد. اولین اژدر توسط یک انگلیسی به نام وایت‌هد در سال ۱۸۶۶ ساخته شد. که با هوای‌فشرده کار می‌کرد و مشخصه‌های اصلی آن بسیار ابتدایی بود.


در زیر برخی از این ویژگی‌ها یاد شده‌است:


 

  • طول : ۴ متر.
  • سیستم رانش : موتور هوای فشرده با تک پروانه.
  • قطر :۳۶ سانتی متر

  • کنترل عمق : شیر هیدرواستاتیکی


  • وزن : ۱۳۵ کیلو گرم


  • کنترل سمت : ندارد


  • سرعت : ۶ گره


  • برد : ۲۰۰ متر الی۶۵۰ متر


 

که البته این مشخصات در برابر پیشرفت‌های امروزی اژدرها ناچیز است.



 

اژدرها در قرن بیستم








اژدر تایپ ۹۳
ژاپنی، نخستین اژدر




موفق ژاپنی.



 

استفاده از اژدر در قرن بیستم به تدریج رایج شد. در جنگ جهانی اول، آلمان از این سلاح برای تغریق کشتی‏های حامل تدارکات انگلیسی استفاده کرد. در سال ۱۹۳۳ ژاپن برای اولین بار توانست اژدری کاملاً کارا را بسازد که به جای هوای فشرده به عنوان سوخت از اکسیژن خالص فشرده استفاده می کرد.[۴] این اژدر تا سال ۱۹۴۵ در نیروی دریایی ژاپن بود.



 

انواع سامانه‏های پیشرانه




سامانه‏های سوخت‏ رسانی در یک اژدر عبارتند از:هوای فشرده، گرمایی، اکسیژن خالص، سیمی، با چرخ طیاره، با باطری، مشابه موشک عادی و با توربین گازی .[۲]



 

انواع سامانه‏ های هدایت




سامانه‏های هدایت در یک اژدر عبارتند از:رادیویی، سیمی و خود هدایت شونده. ممکن است یک اژدر از هیچکدام از سامانه‏های هدایتی استفاده نکند.[۲]



 

انواع سامانه‏های پرتابه




یک اژدر را می‏توان از یک کشتی، قایق، هواپیما یا یک زیردریایی پرتاب کرد .[۲]



 

اژدر مارک ۵۰

 

یکی از اژدرهای معروف Mark-50 نام دارد: اژدر Mark-50، اژدر سبک و پیشرفته ایالات متحده می‌باشد و علیه زیردریایی‌های سریع که در اعماق زیاد دریاها حرکت می کنند استفاده می شود. Mark-50 می تواند توسط تمامی هواگردهای ASW و یا تیوب‌های اژدر روی رزمناوها پرتاب شود. قرار بود که Mark-50 به عنوان اژدری سبک و سریع جایگزین Mark-46 شود.اما در نهایت Mark-54 LHT به عنوان جایگزین Mark-46 انتخاب شد.



 

انرژی شیمیایی مورد نیاز برای سیستم متحرکه این اژدر (SCEPS) در نتیجه اسپری گاز سولفور هگزا فلوراید موجود در یک مخزن کوچک بر روی لیتیم جامد ایجاد می شود. این عمل گرمای زیادی تولید می‌کند که برای ایجاد بخار از آب دریا استفاده می شود. بخار ایجاد شده سبب گردش دورانی اژدر و رت پمپ موتور آن می شود.




 


اژدر سبک Mark-50

 




سازنده: Alliant Techsystems, Westinghouse طول:2.28 متر وزن:340 کیلوگرم قطر:324 م م


سرعت:40 گره سر جنگی: تقریباً 45کیلوگرم.



منبع:


کهنه سرباز ایران

پاکسازی مین همواره یکی از مشکلاتی است که کشور های مختلف جهان به خصوص کشور هایی که جنگ را تجربه کرده اند با آن مواجه هستند.بدین منظور روش های مختلفی برای پاکسازی تعریف شده که یکی از آنها استفاده از خودرو های مین کوب است که توسط کشور های مختلفی ساخته میشوند.خودرو مین کوب Hydrema 910 MCV توسط کشور دانمارک و به منظور پاکسازی میادین مین در مناطق جنگی و استفاده توسط نیروهای صلحبان در سال 1996 طراحی وساخته شد .



مکانیزم پاکسازی این مین کوب به صورت جمع شونده طراحی شده و از محور گردان دارای 72 ردیف زنجیر که در انتهای آنها چکشی نصب شده تشکیل میشود که در صورت آسیب به هر یک به راحتی و به سرعت قابل جایگزینی هستند.




http://www.globalsecurity.org/military/systems/ground/images/hydrema_pi082602a2.jpg



این روش پاکسازی اولین بار در در زمان جنگ جهانی دوم به کار گرفته شد. عرض مسیر پاکسازی شده توسط این سیستم 3.5 متر و سرعت پاکسازی آن 1.4 کیلومتر در ساعت است.



http://www.globalsecurity.org/military/systems/ground/images/hydrema_pi082602a3.jpg
http://www.globalsecurity.org/military/systems/ground/images/hydrema_pi082602a4.jpg
http://www.globalsecurity.org/military/systems/ground/images/hydrema_pi082602a5.jpg



در پشت محور گردان صفحه ای فولادی قرار گرفته که به انفجار مین مقاوم است و تمامی قسمت های عقب خودرو را پوشش میدهد.این خودرو دارای کابینی تمام فولادی بوده که سرنشینان را در مقابل گلول های کالیبر 7.62 و انفجار مین در زیر بدنه محافطت میکند و ظرفیت سه سرنشین را دارد.




 از آنجایی که این خودرو برای پاکسازی مین به سمت عقب و در حالت معمول به سمت جلو حرکت میکند کابین آن از دو بخش کنترلی مجزا و در جهت مخالف هم برخوردار است.910 Hyrema مجهز به دو پیشرانه دیزل توربوشارژ مدل Perkins 1006-6TW است که حداکثر توان 178 اسب بخار دارند . یکی از پیشرانه ها به منظور حرکت خودرو و دیگری برای به حرکت درآوردن محور سیستم پاکسازی به کار گرفته میشوند.




http://www.globalsecurity.org/military/systems/ground/images/hydrema_cabin.jpg
 


چنانچه پیشرانه اصلی آسیب ببیند امکان استفاده از پیشرانه دوم برای به حرکت درآمدن خودرو وجود دارد.این خودرو دارای شاسی مفصلی است که در این نوع از شاسی قسمت عقب و جلوی خودرو توسط مفصلی به هم متصل میشوند که قدرت مانور وشعاع گردش بسیار مناسبی برای خودرو فراهم میکند. علاوه بر اینها یک وینچ نیز بر روی خودرو تعبیه شده است.




http://www.globalsecurity.org/military/systems/ground/images/hydrema_pop.jpg
http://www.globalsecurity.org/military/systems/ground/images/hydrema_c-130.gif


مشخصات کلی :
 
سال ورود به خدمت : 1996
کشور سازنده : دانمارک
خدمه : 1 نفر
وزن : 18.6 تن
طول : 9.18 متر
عرض :2.79 متر
ارتفاع : 2.7 متر
عرض مسیر پاکسازی شده : 3.5 متر
سرعت پاکسازی : 1.4 کیلومتر بر ساعت
پیشرانه : دو پیشرانه دیزل توربوشارژ مدل Perkins 1006-6TW diesel با توان 178 اسب بخار بر ای هر کدام
حداکثر سرعت : 35 کیلومتر
توانایی های حرکتی :
شیب : %60
شیب جانبی : %30
گام عمودی : 0.5 متر
عبور از گودال : 0.5 متر



http://www.globalsecurity.org/military/systems/ground/images/hydrema_pi082602a1.jpg


@Hasan ali ebrahimi said@@Hasan ali ebrahimi said@@Hasan ali ebrahimi said@@Hasan ali ebrahimi said@

منبع:




\"\\"\\"\"


کهنه سرباز ایران

لاغری همانقدر مشکل آفرین و خطر ساز است که چاقی.كمبود وزن و لاغری عوارضی را در پی دارد از جمله ضعف سیستم ایمنی، پوکی استخوان ، کاهش سطح انرژی بدن و ضعف و خستگی ، کم خونی(بعلت دریافت ناکافی آهن) ، اختلالات قاعدگی و . . برای شناسایی لاغری از شاخص BMI استفاده میشود. اگرBMI فرد که از تقسیم وزن (به Kg)‌ بر مجذور قد (به متر) به دست می آید، زير 5/18 باشد، كمبود وزن و لاغری محسوب میشود.

مهمترین عامل لاغری عدم دریافت کالری کافی از رژیم غذایی است که به دلایل متعدد ممکن است رخ دهد:

استرس و مشکلات روحی که گاهی میتواند باعث کاهش اشتها ، کاهش دریافت غذایی و در نتیجه لاغری شود.
حذف یک وعده غذایی مثل صبحانه یا شام
وجود یک بیماری مثل دیابت ، پرکاری تیروئید و .
ژنتیک
برای جبران کمبود وزن فرد باید به طریق صحیح و اصولی وزن اضافه کند نه از طریق خوردن شکلات و کیک و شیرینی و غذاهای حاوی چربیهای اشباع بالا و نوشابه ها زیرا این کار توده چربی بدن را افزایش میدهد نه توده ماهیچه ای.

فرد لاغر باید دریافت کالری روزانه خود را از طریق یک رژیم غذایی پرکالری افزایش دهد زیرا دریافت کالری کمتر از حد نرمال باعث میشود بدن برای تامین انرژی لازم خود ، از ذخایر چربی یا حتی ماهیچه ای استفاده ‌کرده و آنها را بسوزاند. فرد لاغر روزانه باید 500 کالری اضافه تر دریافت کند تا در هفته بتواند نیم تا یک کیلو وزن اضافه کند.

راهکارهایی برای افزایش وزن:

حتما برای خود 3 وعده اصلی غذایی و 3 میان وعده در نظر بگیرید.معمولا افراد لاغر اشتهای زیادی به خوردن یک غذای کامل در یک وعده ندارند یعنی بعد از خوردن چند قاشق سیر میشوند، این به این علت است که حجم معده این افراد کم شده است و ظرفیت کافی برای پذیرش وعده کامل غذایی ندارد، برای همین بهتر است 2-3 ساعت یک بار که معده تخلیه میشود، فرد چیزی بخورد.
بهتر است برای میان وعده از مواد غذایی استفاده شود که با وجود کم حجم بودن ، پرکالری هستند مثل 3-4 عدد خرما ، موز ، ا لیوان شیر با یک قاشق عسل، آبمیوه ، بستنی .
بهتر است 3روز در هفته تخم مرغ برای صبحانه میل شود زیرا تخم مرغ یک ماده غذایی پرکالری و پرپروتئین است.
استفاده از غذاهای نشاسته ای مثل ماکارونی و سیب زمینی در وعده های اصلی بسیار مفید است.
نان تست همراه با کره بادام زمینی یک میان وعده بسیار پرکالری است.
بهتر است قبل از غذا سالاد مصرف نشود زیرا جلوی اشتها را میگیرد، بهترین زمان مصرف سالاد در افراد لاغر بعد از غذا است.
برای افزایش کالری غذا، بهتر است روی برنج و روی سالاد یک تا 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافه شود.
مغزیجات بسیار پرکالری بوده و دارای چربیهای مفید برای سلامت نیز هستند.در افراد لاغر توصیه میشود که در میان وعده ها از مغزیجاتی مثل پسته و بادام و گردو و نیز تخمه آفتابگردان و کدو استفاده شود.
استفاده از شیر و ماست پرجرب دریافت کالری روزانه فرد را افزایش میدهد.
شیر خشک یک ماده غذایی بسیار پرکالری و مفید است . افراد لاغر میتوانند روزانه 3-4 پیمانه شیر خشک در میان وعده ها استفاده کنند.
نان سفید نسبت به نان سبوس دار چاق کننده تر است زیرا قند آن سریعتر جذب میشود.
پلوکشمش بسیار مفید است زیرا کشمش از جمله مواد غذایی پرکالری است.
بهتر است قبل از خواب یک چیز پرکالری مثل شیر و عسل یا شیر و خرما میل شود.
انجام ورزش بدن سازی برای افراد لاغر مفید است زیرا به مرور زمان باعث گسترش و افزایش توده عضلانی و افزایش وزن میشود.
استفاده از لیموترش همراه غذا باعث تحریک اشتها میشود.
مخمر آبجو به علت داشتن ویتامینهای ب اشتها آور است و شکل آن میتواند بعنوان محرک اشتها مصرف شود.
روی یک عنصر معدنی است که باعث بهبود اشتها میشود. در صورت کمبود دریافت روی فرد میتواند با مصرف آن به افزایش اشتها کمک کند.
در افرادی که در اثر کاهش دریافت غذایی، دچار کمبود مواد مغذی میشوند مصرف مولتی ویتامین / مینرال روزانه توصیه میشود.
پودرهای پروتئین و انرژی که بعنوان افزایش وزن استفاده میشوند، هیچیک توسط سازمان غذا و دارو مورد تایید نیستند.مصرف این ها فقط تحت نظر متخصص تغذیه باید صورت گیرد.
داروهای شیمیایی افزایش دهنده اشتها مثل سیپروهپتادین نیز فقط تحت نظر پزشک باید مصرف شوند.


کهنه سرباز ایران

تبلیغات

آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

عکس های خوشگلم و جذاب ساراجون مطالبی در مورد شبکه فیلم جدید دات آی آر laceyhwlmn9 Zuhause مشاوره کنترل وضعیت پمپ ها و مخازن آتش نشانی گرمایش برودت پارس آپشن خودرو | گندم کار سایت ساکنین مسکن مهر پردیس فان سیتی